压力大焦虑可通过心理调节、运动干预、药物治疗、中医调理等方式治疗。压力大焦虑通常由工作负荷、人际关系、慢性疾病、神经递质失衡等原因引起。
1、心理调节认知行为疗法帮助调整负面思维模式，正念训练可降低杏仁核过度激活，建议每周进行3次放松训练。焦虑发作时可使用渐进式肌肉放松法。
2、运动干预规律有氧运动促进内啡肽分泌，推荐每周150分钟中等强度运动。八段锦等传统功法对自主神经调节具有独特优势。
3、药物治疗选择性5-羟色胺再摄取抑制剂如帕罗西汀可调节神经递质，苯二氮卓类药物劳拉西泮用于急性发作，需严格遵医嘱使用。药物起效通常需要2-4周。
4、中医调理逍遥散加减适用于肝气郁结型，归脾汤对心脾两虚型有效。耳穴压豆选取神门、心区等穴位，配合涌泉穴艾灸效果更佳。
保持规律作息与均衡饮食，限制咖啡因摄入，建议每日进行10分钟腹式呼吸训练，症状持续加重需及时到精神心理科就诊。
