喉咙总是不舒服可能由空气干燥、用嗓过度、咽喉炎、胃食管反流等原因引起，可通过调整环境湿度、减少发声、药物治疗、控制反流等方式缓解。
1. 空气干燥干燥环境会导致咽喉黏膜水分蒸发，引发干痒不适。建议使用加湿器保持室内湿度，每日饮用足够温水。
2. 用嗓过度长时间说话或发声不当会造成声带疲劳。教师、歌手等职业人群需注意发声休息，可配合蒸汽吸入缓解。
3. 咽喉炎可能与细菌感染、病毒感染等因素有关，通常表现为咽痛、异物感、咳嗽等症状。可遵医嘱使用西地碘含片、西瓜霜含片、阿莫西林胶囊等药物。
4. 胃食管反流可能与食管括约肌松弛、胃酸分泌过多等因素有关，通常表现为晨起声嘶、烧心感等症状。需避免饱餐后平卧，可遵医嘱使用奥美拉唑肠溶胶囊、铝碳酸镁咀嚼片、多潘立酮片等药物。
日常避免辛辣刺激饮食，戒烟限酒，若症状持续超过两周或出现吞咽困难需及时耳鼻喉科就诊。
