备孕期可以适量吃生蚝，生蚝富含锌、优质蛋白及多种矿物质，有助于提升生殖功能，但需确保新鲜并充分加热，避免寄生虫感染。若对海鲜过敏或存在高尿酸问题，建议咨询医生后再食用。
一、食物
生蚝
生蚝含锌量高，能促进精子与卵子质量提升，但必须煮熟后食用。
牡蛎
牡蛎与生蚝营养成分相似，适合备孕期女性适量补充，烹饪时需彻底加热。
三文鱼
三文鱼富含欧米伽3脂肪酸，有助于调节激素平衡，建议选择熟制食用。
鸡蛋
鸡蛋提供优质蛋白和胆碱，对胚胎发育有益，可每日食用1-2个全熟蛋。
二、药物
叶酸片
备孕期需每日补充叶酸片，预防胎儿神经管缺陷，建议遵医嘱选择剂量。
复合维生素
含锌、硒等微量元素的复合维生素可辅助生殖健康，需按医生指导服用。
葡萄糖酸锌口服液
缺锌者可短期补充葡萄糖酸锌口服液，改善卵泡发育，避免长期过量使用。
辅酶Q10胶囊
辅酶Q10可能改善卵子能量代谢，适用于高龄备孕人群，应在医生评估后使用。
备孕期间饮食需均衡多样，避免生冷海鲜及酒精，定期孕前检查并遵医嘱调整营养补充方案。
