睡觉不枕枕头对颈椎通常不利。长期不枕枕头可能导致颈椎生理曲度改变、肌肉紧张、局部血流受阻或神经压迫等问题。
颈椎天然存在前凸弧度，无枕头支撑时颈部悬空，颈椎处于反弓状态，长期可能导致生理曲度变直或反弓。
无枕头时颈部肌肉需持续发力维持体位，易引发肌肉劳损、僵硬，部分人群可能出现起床后肩颈酸痛。
颈部过度后仰可能压迫椎动脉，影响脑部供血，部分敏感人群可能出现头晕、头痛等缺血症状。
异常体位可能使颈椎小关节错位，刺激神经根，诱发上肢麻木或刺痛感，长期可能加重颈椎退变。
建议选择高度适中的记忆棉或乳胶枕，保持头部与身体呈5-8厘米高度差，侧卧时可配合膝间垫枕维持脊柱中立位。
