颈椎病患者正确的睡姿主要有自然仰卧位、适度侧卧位、避免俯卧位、枕头高度调整等方式。
1、仰卧位
头部与脊柱保持自然直线，在颈后放置符合生理曲度的支撑枕，可减轻椎间盘压力。
2、侧卧位
双膝微屈并在腿间夹薄枕，保持头颈与躯干轴线一致，需避免单侧肩膀过度受压。
3、避免俯卧
俯卧时颈部扭转可能加剧神经根受压，易诱发晨起头晕手麻等症状。
4、枕头选择
建议选用高度8-12厘米的记忆绵或乳胶枕，确保仰卧时下巴与身体呈5度角。
睡眠时可配合颈椎热敷，日常避免长时间低头，若出现持续上肢放射痛需及时骨科就诊。
