女性老是失眠怎么治疗

Question

女性老是失眠怎么治疗

Answer 1

女性失眠可通过调整作息、心理疏导、药物治疗、中医调理等方式治疗。失眠通常由压力过大、激素波动、慢性疾病、环境干扰等原因引起。

1、调整作息

保持固定入睡和起床时间，避免午睡过长。睡前1小时减少使用电子设备，卧室环境保持黑暗安静。

2、心理疏导

压力过大可能引发失眠，可通过正念冥想、认知行为疗法缓解焦虑。建议记录睡眠日记帮助识别压力源。

3、药物治疗

围绝经期激素波动可能导致失眠，可遵医嘱使用褪黑素受体激动剂、苯二氮卓类药物、选择性5-羟色胺再摄取抑制剂。长期失眠需排除甲状腺功能异常等疾病。

4、中医调理

中医认为失眠与气血失调有关，可采用针灸、酸枣仁汤等安神方剂。配合足三里、三阴交等穴位按摩。

建议晚餐避免辛辣刺激食物，适量饮用酸枣仁茶，每周进行3次有氧运动改善睡眠质量。