脖子往后仰颈椎疼可通过热敷按摩、姿势调整、药物治疗、物理治疗等方式缓解，通常由肌肉劳损、颈椎退变、颈肌筋膜炎、颈椎间盘突出等原因引起。
热毛巾局部热敷配合轻柔按摩可促进血液循环，缓解肌肉痉挛疼痛，每日重复进行2-3次，注意力度不宜过重。
避免长时间低头或仰头动作，使用颈椎枕保持睡眠时颈部中立位，工作学习时定时做颈部后仰牵伸运动。
可遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、盐酸乙哌立松片、洛索洛芬钠贴剂等药物，适用于炎症反应明显的疼痛症状。
超声波治疗或冲击波治疗能改善局部微循环，红外线照射有助于缓解深层肌肉痉挛，通常需要连续治疗5-10次。
日常注意颈部保暖，避免冷风直吹，游泳、放风筝等后仰运动可增强颈部肌肉力量，疼痛持续不缓解建议脊柱外科就诊。
