怎样能使益生菌发挥更大活性？

Question

怎样能使益生菌发挥更大活性？

Answer 1

提高益生菌活性可通过选择合适菌株、优化储存条件、搭配益生元、定时定量补充等方法实现。

1、选择菌株：

不同益生菌株对胃酸和胆盐的耐受性差异较大，建议选择标注有肠溶包衣或耐酸特性的菌株，如双歧杆菌BB-12、鼠李糖乳杆菌LGG等。

2、储存条件：

多数活性益生菌需2-8℃冷藏避光保存，部分耐高温菌株可常温储存，开封后应尽快服用避免受潮失效。

3、搭配益生元：

同时摄入低聚果糖、菊粉等益生元可为益生菌提供营养基质，促进其肠道定植，建议选择含益生元的复合制剂。

4、服用时机：

餐后30分钟服用能利用食物缓冲胃酸影响，避免与抗生素同服，持续补充2-4周才能建立稳定菌群。

日常可搭配酸奶、泡菜等发酵食品，避免与超过50℃的饮品同服，服用期间出现腹胀需调整剂量。