运动时身体排出的物质主要有汗液、二氧化碳、乳酸、尿酸等代谢产物。
1、汗液
汗液由汗腺分泌，主要成分为水、氯化钠、尿素及少量矿物质，通过蒸发帮助调节体温。
2、二氧化碳
肌肉活动加速有氧代谢，产生二氧化碳通过呼吸排出，过度堆积可能导致呼吸急促或酸中毒。
3、乳酸
无氧代谢时糖酵解产生乳酸，短期堆积引发肌肉酸痛，随血液循环至肝脏重新代谢。
4、尿酸
嘌呤代谢终产物，运动加速细胞分解可能使尿酸水平短暂升高，需注意痛风风险。
运动后及时补充水分和电解质，高强度训练后可进行低强度活动促进乳酸清除，尿酸偏高者需控制高嘌呤饮食摄入。
