运动有助于降低多种癌症的发病风险，主要与调节激素水平、增强免疫功能、改善代谢状态、减少慢性炎症等因素有关。
规律运动可降低雌激素、胰岛素等促癌激素水平，尤其对乳腺癌、子宫内膜癌等激素相关癌症具有预防作用。建议每周进行中等强度有氧运动。
运动能激活自然杀伤细胞等免疫细胞功能，帮助清除异常细胞。长期坚持运动者患淋巴瘤、肺癌等免疫相关癌症概率更低。
运动可改善胰岛素抵抗和肥胖状态，降低结直肠癌、肝癌等代谢相关癌症风险。推荐结合力量训练与有氧运动。
运动产生的抗炎因子可抑制肿瘤微环境形成，对胃癌、食管癌等慢性炎症相关癌症有预防效果。需保持运动习惯持续性。
建议每周进行150分钟中等强度运动，配合肌肉力量训练，同时注意避免过度运动导致的免疫力暂时下降。
