经常腰酸背痛可通过改善姿势、物理治疗、药物治疗、手术治疗等方式缓解，通常由肌肉劳损、腰椎退行性变、骨质疏松、强直性脊柱炎等原因引起。
1、改善姿势长期久坐或姿势不良导致肌肉劳损，建议每小时起身活动，使用符合人体工学的座椅和靠垫，避免弯腰提重物。
2、物理治疗热敷、牵引、推拿等可缓解肌肉紧张，适用于腰椎间盘突出早期，需在专业康复师指导下进行。
3、药物治疗非甾体抗炎药如塞来昔布、双氯芬酸钠可减轻炎症，肌松药如乙哌立松缓解痉挛，钙剂和维生素D改善骨质疏松。
4、手术治疗严重腰椎滑脱或椎管狭窄需行椎间融合术、椎板切除术，术后需配合康复训练恢复脊柱稳定性。
日常注意加强腰背肌锻炼，推荐游泳、小燕飞等低冲击运动，睡眠选用中等硬度床垫，疼痛持续加重建议尽早就诊骨科或康复科。
