鱿鱼富含优质蛋白、牛磺酸、锌等营养素，有助于改善贫血、保护视力、调节血脂、增强免疫力等食疗作用，适合适量食用。
鱿鱼含铁元素和维生素B12，能促进血红蛋白合成，改善缺铁性贫血症状，可搭配富含维生素C的蔬菜水果增强吸收。
鱿鱼中牛磺酸和锌含量较高，有助于视网膜感光物质合成，缓解眼疲劳，适合长期用眼人群食用。
鱿鱼的不饱和脂肪酸可降低低密度脂蛋白胆固醇，其胆固醇含量集中在头部和内脏，食用时去除可减少摄入。
鱿鱼所含的优质蛋白和硒元素能促进抗体形成，增强吞噬细胞活性，但过敏体质者需谨慎食用。
建议每周食用不超过2次，避免油炸等高脂烹饪方式，痛风患者应控制摄入量，出现皮疹或胃肠不适需立即停食。
