预防中暑需注意避免高温暴晒、及时补充水分、合理调节体温、识别早期症状。中暑的预防主要通过生活习惯调整和环境干预实现。
高温时段减少户外活动，外出时佩戴遮阳帽或使用防晒伞，选择透气浅色衣物降低体表温度。
每日饮水量超过2000毫升，运动后及时补充含电解质饮品，避免饮用酒精或高糖饮料加重脱水。
使用空调或风扇保持环境通风，用湿毛巾冷敷颈部动脉，避免从高温环境突然进入低温空间。
关注头晕、恶心等先兆表现，出现大汗淋漓伴皮肤发烫时应立即转移到阴凉处，严重者需就医。
夏季可适量食用西瓜、黄瓜等高水分食物，避免穿戴紧身衣物，老年人和儿童需特别注意定时监测体温变化。
