若出现高温环境暴露或存在中暑风险，可以适量吃西瓜、绿豆、黄瓜、苦瓜等食物，也可以遵医嘱吃口服补液盐、藿香正气水、人丹、十滴水等药物。建议及时补充水分，避免烈日下长时间活动，在医生指导下合理使用防暑降温措施。
西瓜含水量超过90％，富含钾元素，能快速补充体液和电解质，缓解高温脱水症状。
绿豆汤具有清热解毒功效，其含有的多酚类物质可帮助调节体温，预防热射病发生。
黄瓜水分含量高且富含硅元素，能促进汗液蒸发散热，维持机体水电解质平衡。
苦瓜含有苦瓜苷和维生素C，可增强毛细血管韧性，改善高温环境下的微循环障碍。
用于纠正脱水后的钠钾失衡，含葡萄糖电解质配方能加速肠道水分吸收。
含苍术、陈皮等成分，可缓解暑湿引起的头晕恶心等症状，但含酒精需慎用。
含薄荷脑、樟脑等挥发性成分，能刺激皮肤冷觉感受器产生清凉感。
含桂皮油、桉叶油等芳香物质，通过扩张外周血管促进散热。
高温天气应穿着浅色透气服装，避免上午10点至下午4点户外活动，出现头痛呕吐等中暑先兆应立即转移到阴凉处并就医。
