乳腺疾病自检可通过视诊、触诊、对称性检查、异常分泌物观察等方法进行。定期自检有助于早期发现乳腺异常，但不可替代专业医学检查。
面对镜子观察乳房外形是否对称，皮肤有无凹陷、橘皮样改变或红肿，乳头有无内陷或方向改变，需在光线充足环境下进行。
用指腹以螺旋式从乳房外围向乳头方向按压，检查有无肿块，注意肿块大小、硬度及活动度，建议在月经结束后一周进行。
对比双侧乳房质地差异，异常增厚区域或温度变化需警惕，可配合举手、叉腰等体位变化观察乳房动态变化。
轻挤乳头观察有无血性、浆液性分泌物，单侧乳头溢液尤其需要重视，非哺乳期出现乳汁样分泌物也需就医。
建议每月固定时间自检，发现异常及时至乳腺外科就诊，40岁以上女性应每年结合乳腺超声或钼靶检查。
