掉头发可通过调整作息、改善饮食、缓解压力、药物治疗等方式改善。掉头发通常由内分泌失调、营养不良、精神因素、雄激素性脱发等原因引起。
长期熬夜会导致毛囊生长周期紊乱，建议保持每天7-8小时睡眠，避免昼夜颠倒。生理性脱发无须用药，规律作息后多可自行恢复。
缺乏蛋白质、铁、锌等营养素会影响头发生长，可增加鸡蛋、瘦肉、海带等摄入。伴随头皮屑增多时可使用含酮康唑的洗剂辅助清洁。
焦虑紧张会诱发休止期脱发，可通过正念冥想、有氧运动等方式减压。急性应激性脱发通常在压力解除后3-6个月逐渐恢复。
雄激素性脱发可能与遗传和双氢睾酮水平有关，表现为发际线后移和头顶稀疏。可遵医嘱使用米诺地尔酊、非那雄胺片、螺内酯等药物控制进展。
每日脱发量超过100根或出现斑秃需及时就诊，避免过度烫染头发，梳发时动作轻柔减少牵拉。
