不自觉咬紧牙关可能是磨牙症或颞下颌关节紊乱的表现，多数情况无须特殊治疗，但长期持续需就医评估。
睡眠或清醒时无意识紧咬牙关，可能与压力、焦虑等心理因素有关，可尝试放松训练或使用咬合垫缓解。
关节结构异常导致咬肌紧张，常伴随张口弹响或疼痛，需通过热敷、理疗或正畸治疗改善。
电解质失衡可能引发肌肉异常收缩，表现为频繁咬牙，适当补充含钙镁食物如牛奶、坚果有助于缓解。
部分抗抑郁药或兴奋剂类药物可能引起颌面部肌肉紧张，需在医生指导下调整用药方案。
日常可减少咀嚼硬物，避免咖啡因摄入，若伴随头痛或牙齿磨损应及时到口腔科就诊。
