轻微便秘的症状主要有排便次数减少、粪便干硬、排便费力、排便不尽感。
1、排便次数减少
每周排便次数少于3次，可能因膳食纤维摄入不足或饮水过少导致，可通过增加蔬菜水果摄入改善。
2、粪便干硬
粪便呈硬块状或羊粪样，与肠道水分吸收过多或蠕动减慢有关，建议适当补充水分和益生菌。
3、排便费力
需用力屏气才能完成排便，常见于久坐缺乏运动者，每日进行腹部按摩有助于缓解。
4、排便不尽感
排便后仍有直肠坠胀感，可能由直肠敏感性异常引起，可尝试规律如厕训练。
日常需保持适量运动，每日饮水超过1500毫升，若症状持续超过2周建议消化科就诊。
