5个月孕妇水肿可通过抬高下肢、控制钠盐摄入、适度运动、穿戴弹力袜等方式缓解。水肿通常由生理性体液潴留、静脉回流受阻、妊娠期高血压、低蛋白血症等原因引起。
休息时将双腿抬高超过心脏水平，有助于促进静脉血液回流，减轻下肢肿胀。建议每日重复进行数次，每次持续15-30分钟。
每日食盐摄入量不超过5克，避免腌制食品及加工食品，减少体内水分潴留。可多食用新鲜蔬菜水果补充钾离子。
选择孕妇瑜伽、散步等低强度运动，每次20-30分钟，每周3-5次，能改善血液循环。避免久站久坐，每小时活动5分钟。
白天穿戴医用梯度压力弹力袜，压力范围20-30毫米汞柱，从脚踝向大腿递减压力，能有效对抗重力性水肿。
若水肿伴随血压升高、尿蛋白阳性或突发体重增长，需立即就医排查妊娠期高血压疾病。日常注意监测血压和体重变化，保证优质蛋白摄入。
