老觉得好累打不起精神可能由睡眠不足、心理压力、贫血、甲状腺功能减退等原因引起，可通过调整作息、心理疏导、补充营养、药物治疗等方式改善。
1、睡眠不足长期熬夜或睡眠质量差会导致身体恢复不足，表现为持续疲劳。建议固定作息时间，睡前避免使用电子设备，创造安静黑暗的睡眠环境。
2、心理压力焦虑抑郁等情绪问题会消耗心理能量，引发主观疲惫感。可通过正念冥想、心理咨询缓解压力，必要时遵医嘱使用帕罗西汀、舍曲林等抗抑郁药物。
3、贫血缺铁性贫血会导致组织供氧不足，出现乏力症状。可能与月经量多、消化性溃疡出血有关，需检查血常规，补充琥珀酸亚铁、多糖铁复合物等铁剂。
4、甲状腺功能减退甲状腺激素分泌不足会降低新陈代谢，伴随怕冷、体重增加。需检测甲状腺功能，遵医嘱使用左甲状腺素钠替代治疗，定期复查激素水平。
日常可适当增加瘦肉、动物肝脏等含铁食物，保持适度运动，避免过度劳累，症状持续需及时检查排除器质性疾病。
