夏天湿气重时，可以适量饮用陈皮普洱茶、赤小豆薏米茶、茯苓荷叶茶、生姜红茶等祛湿茶饮，也可遵医嘱服用参苓白术散、藿香正气水、平胃散、五苓散等药物调理。建议根据体质选择茶饮，长期湿气重需就医辨证治疗。
陈皮理气健脾，普洱熟茶温和祛湿，适合脾胃虚弱型湿气重人群。饮用后可能出现排气增多等正常反应。
赤小豆利水消肿，炒薏米健脾渗湿，适合肢体浮肿人群。经期女性及孕妇慎用，可能引起轻微腹泻。
茯苓利水渗湿，荷叶升清降浊，适合头面油腻、口黏苔厚人群。低血压者不宜过量饮用，可能加重乏力。
生姜温中化湿，红茶暖胃驱寒，适合胃寒湿重伴有腹泻人群。阴虚火旺者饮用可能引发口干咽痛。
祛湿茶饮建议晨起空腹或餐前饮用，避免与寒凉食物同食。湿气症状持续超过两周或出现舌苔厚腻发黄、关节沉重疼痛时，需及时就医排除风湿性疾病。
