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经常便秘，不知道有什么好办法可以解决，最好是不用吃药，通过饮食调理的

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问题描述

经常便秘，不知道有什么好办法可以解决，最好是不用吃药，通过饮食调理的

医生回答专区

刘溪
刘溪 护师
本溪市骨科医院
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建议你平时少吃辛辣刺激性强的食物，不要饮酒，多食新鲜水果蔬菜，保持保持心态平衡，避免压力过大，避免熬夜。可以服用些蜂蜜水，多吃香蕉，苹果。观察一下，看有无改善，如果没有改善建议就医。
姚薇
姚薇 营养师
晋中二院
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长期便秘的话可以服用一些排毒养颜胶囊，在饮食上多吃一些富含膳食纤维素的蔬菜和水果
杜志刚
杜志刚 副主任医师
北京地坛医院
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便秘的原因很多，也是现代人常有的问题，与饮食不规律，饮食结构不合理，没有养成良好的排便习惯有关建议您平时规律三餐，多吃蔬菜水果，不要吃快餐及油炸食物，多喝水，养成良好的排便习惯，每天晨起5-7点准时排便，不能熬夜，不能辛辣刺激

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