酸奶对轻度胃炎、乳糖不耐受、肠道菌群失调、骨质疏松等疾病有一定益处。
1、轻度胃炎
酸奶中的益生菌有助于修复胃黏膜损伤，建议选择低糖原味酸奶，避免空腹饮用刺激胃酸分泌。
2、乳糖不耐受
发酵过程分解了大部分乳糖，乳糖酶缺乏者饮用后不易出现腹胀腹泻，可作为牛奶替代品。
3、肠道菌群失调
含有的双歧杆菌等益生菌能抑制有害菌繁殖，改善抗生素相关性腹泻，需持续饮用两周以上。
4、骨质疏松
富含易吸收的钙质和维生素D强化型酸奶，能帮助延缓骨量流失，建议配合日晒补充。
每日摄入200-300克为宜，糖尿病患者应选择无糖酸奶，急性胃肠炎发作期暂不建议食用。
