便秘一般可以喝红豆薏米水，有助于促进肠道蠕动和改善排便困难。红豆薏米水主要通过膳食纤维促进胃肠蠕动、调节肠道菌群平衡、增加粪便体积等方式缓解便秘。
红豆富含膳食纤维和低聚糖，能吸收水分软化粪便，刺激肠壁神经促进蠕动，同时作为益生元滋养双歧杆菌等有益菌。薏米含有薏苡仁油和多种矿物质，可减少肠道水分过度吸收，其利尿作用对湿热型便秘尤为适宜。两者搭配能协同增强润肠通便效果，建议连食材一起食用以获取更多纤维成分。
对于严重器质性便秘或伴随肠梗阻的患者，过量饮用可能加重腹胀。糖尿病患者需注意控制摄入量，避免薏米中碳水化合物影响血糖。肠易激综合征患者若对豆类敏感，可能出现产气增多等不适。
日常可将30克红豆和20克薏米浸泡后煮水饮用，每周3-4次为宜。同时需保持每日饮水超过1500毫升，搭配腹部按摩和适量运动。若便秘持续超过两周或出现便血、体重下降等症状，应及时到消化内科就诊排除肠道器质性疾病。长期便秘者可在医生指导下使用乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散或双歧杆菌三联活菌胶囊等药物调节。
