孕妇正确睡姿以左侧卧位为主，可辅以右侧卧位或短时仰卧，避免长时间仰卧或俯卧。孕期睡姿调整主要与子宫血流供应、胎儿发育、孕妇舒适度、预防并发症等因素有关。
左侧卧位可减轻增大的子宫对下腔静脉压迫，改善胎盘血液循环。孕中晚期建议优先采用该姿势，若不适可短暂切换右侧卧位。
正确睡姿能保障胎儿氧气与营养供给，避免宫内窘迫。仰卧位可能引发仰卧位低血压综合征，表现为头晕、心悸等症状。
随着孕周增加，使用孕妇枕支撑腰背部可缓解肌肉紧张。睡眠时可在膝间夹软枕保持骨盆稳定，减少翻身频率。
长期错误睡姿可能增加妊娠高血压、胎儿生长受限等风险。合并双胎或羊水过多者需更严格保持侧卧位。
孕晚期可在医生指导下进行产前瑜伽改善睡眠质量，选择透气棉质寝具并保持卧室通风，避免睡前过量饮水。
