剖腹产后腰痛可通过物理治疗、药物治疗、康复训练、姿势调整等方式缓解。剖腹产后腰痛通常由麻醉影响、伤口牵拉、核心肌群无力、腰椎代偿性劳损等原因引起。
热敷可促进局部血液循环，低频电刺激能缓解肌肉痉挛，超声波治疗有助于减轻深层组织粘连。建议每天进行15-20分钟物理治疗。
非甾体抗炎药如布洛芬、对乙酰氨基酚可缓解疼痛，肌松药如盐酸乙哌立松能改善肌肉紧张，局部可遵医嘱使用双氯芬酸钠凝胶。需在医生指导下短期使用。
产后6周后可进行骨盆底肌训练、腹横肌激活等核心稳定性练习，逐步增加桥式运动、猫牛式等脊柱灵活性训练，每日训练量需循序渐进。
哺乳时使用哺乳枕减轻腰部压力，避免久站久坐，抱婴儿时保持脊柱中立位，睡眠时采用侧卧位并在膝间夹枕维持骨盆稳定。
建议穿戴产后束腹带提供腰部支撑，补充钙质和维生素D，若疼痛持续超过3个月或伴随下肢放射痛需及时就诊排除腰椎间盘突出等器质性疾病。
