孕妇补铁可选择添加铁元素的孕妇奶粉，如含富马酸亚铁、硫酸亚铁等成分的配方奶粉，也可通过动物肝脏、红肉、菠菜、黑木耳等食物补充铁元素。
孕妇奶粉中通常强化了铁元素，常见添加形式包括富马酸亚铁、硫酸亚铁等，选择时需查看营养成分表中铁含量是否符合孕期需求。
猪肝、鸡肝等动物肝脏富含血红素铁，吸收率较高，建议每周适量食用1-2次，烹饪时需彻底煮熟以避免寄生虫风险。
牛肉、羊肉等红肉是优质铁来源，每天摄入50-75克可帮助维持铁储备，搭配维生素C丰富的蔬菜水果可促进铁吸收。
菠菜、黑木耳、芝麻等含非血红素铁，吸收率较低但适合素食孕妇，建议与富含维生素C的柑橘类水果同食提高利用率。
孕期补铁需在医生指导下进行，若确诊缺铁性贫血可能需要配合琥珀酸亚铁片等药物补充，同时避免与钙剂、浓茶同服影响吸收。
