孕晚期打鼾可通过调整睡姿、控制体重、使用加湿器、药物治疗等方式缓解。打鼾通常由呼吸道受压、鼻黏膜水肿、妊娠期高血压、睡眠呼吸暂停综合征等原因引起。
采取左侧卧位睡眠，用孕妇枕支撑腰背部，避免仰卧时子宫压迫下腔静脉导致舌根后坠。抬高床头15度有助于减轻上气道阻力。
妊娠期体重增长过快会加重颈部脂肪堆积，建议每周监测体重，通过低升糖指数饮食和适量散步控制增重速度在合理范围内。
卧室湿度维持在50％左右可缓解鼻黏膜充血，选择无雾型冷蒸发加湿器更安全，睡前用生理盐水鼻腔冲洗也能改善通气。
严重打鼾合并缺氧时需就医，医生可能开具布地奈德鼻喷雾剂减轻黏膜水肿，或持续正压通气治疗睡眠呼吸暂停，禁用含麻黄碱的减充血剂。
孕晚期应定期监测血压和尿蛋白，出现晨起头痛或白天嗜睡需立即就诊，避免趴睡和使用安眠药物，保持卧室通风并远离过敏原。
