痛经可通过热敷、药物止痛、调整饮食、适度运动等方式缓解，通常由前列腺素分泌过多、子宫收缩异常、盆腔炎症、子宫内膜异位症等原因引起。
下腹部热敷有助于放松子宫肌肉，缓解痉挛性疼痛，可使用热水袋或暖宝宝，温度不宜过高避免烫伤。
非甾体抗炎药如布洛芬、萘普生、双氯芬酸钠可抑制前列腺素合成，需在医生指导下使用，胃肠道不适者慎用。
月经期减少生冷食物摄入，适量补充温性食物如红糖姜茶、桂圆红枣汤，避免咖啡因和酒精刺激。
经期进行瑜伽、散步等低强度运动可促进血液循环，减轻盆腔充血，但需避免剧烈运动和水中活动。
若痛经持续加重或伴随月经量异常，建议妇科就诊排除器质性疾病，日常保持规律作息和情绪稳定有助于改善症状。
