痛经可通过热敷、服用止痛药、调整饮食、适度运动等方式缓解。痛经通常由前列腺素分泌过多、子宫收缩异常、子宫内膜异位症、盆腔炎性疾病等原因引起。
下腹部热敷有助于放松子宫肌肉，缓解痉挛性疼痛，可使用热水袋或暖宝宝，温度不宜过高避免烫伤。
遵医嘱使用布洛芬、对乙酰氨基酚、萘普生等非甾体抗炎药，可抑制前列腺素合成，用药前需排除药物禁忌。
经期避免生冷刺激食物，适量饮用姜茶、红糖水，补充富含欧米伽3脂肪酸的深海鱼，减少咖啡因摄入。
经期进行散步、瑜伽等低强度运动，促进内啡肽分泌，改善盆腔血液循环，但需避免剧烈运动加重不适。
若痛经伴随月经量异常、非经期出血或持续加重，建议妇科就诊排除器质性疾病，日常保持规律作息有助于调节内分泌。
