李子是一种营养丰富的水果，适量食用有助于补充营养和促进健康。
李子含有丰富的维生素C、膳食纤维和多种矿物质，有助于增强免疫力、促进消化和维持心血管健康。维生素C能够帮助身体抵抗自由基的损害，膳食纤维有助于改善肠道蠕动，预防便秘。李子中的钾元素可以帮助调节血压，铁元素有助于预防贫血。李子还含有抗氧化物质，可能对延缓衰老有一定作用。但李子含糖量较高，糖尿病患者应控制摄入量。李子中的有机酸可能刺激胃肠黏膜，胃肠功能较弱的人群应避免空腹食用。
日常食用李子时建议选择成熟度适中的果实，避免过量摄入，同时注意与其他食物的搭配均衡。
