平躺时打呼噜可能与睡姿压迫气道、肥胖、鼻咽部结构异常、睡眠呼吸暂停综合征等因素有关。
平躺时舌根后坠，软腭松弛下垂，导致上呼吸道变窄。建议侧卧睡眠，使用记忆枕抬高头部。
颈部脂肪堆积会压迫气道，可表现为体重指数超过标准值。需控制饮食并加强有氧运动。
可能与鼻中隔偏曲、扁桃体肥大等因素有关，通常伴随鼻塞、张口呼吸。可遵医嘱使用糠酸莫米松鼻喷雾剂、孟鲁司特钠片或考虑手术矫正。
可能与中枢神经调控异常或上气道塌陷有关，典型表现为夜间憋醒、白天嗜睡。需进行多导睡眠监测，可选用持续气道正压通气治疗或使用阿莫达非尼改善嗜睡症状。
避免睡前饮酒，保持卧室湿度适宜，定期清洗床上用品减少过敏原刺激。若打鼾伴随呼吸暂停需及时就诊。
