月经期间女性一般可以适量饮用黑茶，但需避免过量或饮用过浓的茶汤。黑茶含有茶多酚、咖啡因等成分，可能对部分人群的经期不适产生影响。
黑茶属于发酵茶，其茶性相对温和，刺激性低于绿茶。适量饮用黑茶通常不会直接导致痛经或月经量异常。茶中的茶氨酸成分还可能帮助缓解焦虑情绪，对经期情绪波动有一定调节作用。经期女性可选择淡茶汤、控制每日饮用量在300毫升以内，并避免空腹饮用。饮用时可搭配红枣、枸杞等温补食材，减少单宁酸对铁吸收的影响。
部分女性经期对咖啡因敏感，可能出现心悸、失眠等症状，这类人群应减少或暂停饮用黑茶。存在严重痛经、经量过多等情况的女性，建议暂时避免饮用任何茶类。黑茶中的鞣酸可能抑制铁元素吸收，贫血患者需特别注意饮茶与补铁制剂的时间间隔。
经期饮食应以温热、易消化为主，保持膳食均衡。除注意茶水浓度外，建议增加富含血红素铁的食物如动物肝脏、瘦肉等，配合维生素C含量高的新鲜蔬菜水果促进铁吸收。若饮用黑茶后出现明显不适，应立即停止并咨询医生意见。
