成年人缺钙可能引发骨质疏松、肌肉痉挛、心血管异常、牙齿松动等问题，长期缺钙还会增加骨折风险。
钙是骨骼的主要成分，缺钙会导致骨密度降低，骨骼变脆，轻微外力即可引发骨折，多见于脊柱、髋部和腕部。
钙离子参与肌肉收缩调节，缺钙时神经肌肉兴奋性增高，表现为小腿、足部等部位反复抽筋，夜间发作更频繁。
钙离子影响心肌收缩力和血管张力，严重缺钙可能导致心律失常、血压波动，甚至增加动脉硬化风险。
牙槽骨和牙本质需要钙质维持强度，缺钙会导致牙齿矿化不足，出现牙龈萎缩、牙齿松动脱落等口腔问题。
建议每日摄入800-1000毫克钙，可通过牛奶、豆腐、西蓝花等食物补充，必要时遵医嘱使用碳酸钙、乳酸钙或维生素D制剂。
