维生素C每日摄入量

Question

维生素C每日摄入量

Answer 1

维生素C每日推荐摄入量一般为100毫克，实际需求受到年龄、妊娠期、吸烟习惯、疾病状态等因素影响。

1、年龄因素：

儿童每日需40-65毫克，成人100毫克，老年人可适当增加至200毫克以满足抗氧化需求。

2、特殊生理期：

孕妇中期需115毫克，哺乳期需150毫克，妊娠反应严重者可遵医嘱短期增量补充。

3、生活习惯：

吸烟者每日应增加35毫克，酗酒或长期服药人群需监测血清维生素C浓度调整剂量。

4、病理状态：

创伤恢复期、缺铁性贫血患者每日可补充200-400毫克，代谢性疾病患者需医生指导用药。

建议通过新鲜蔬菜水果获取维生素C，长期超2000毫克可能引发泌尿系结石，高剂量补充需定期监测尿常规。