腰扭伤怎么办

Question

腰扭伤怎么办

Answer 1

腰扭伤可通过休息制动、冷热敷治疗、药物治疗、康复训练等方式缓解。腰扭伤通常由肌肉拉伤、姿势不当、腰椎间盘突出、骨质疏松等原因引起。

1、休息制动：

急性期需卧床休息1-3天，避免腰部旋转和负重活动，使用腰围支具帮助稳定腰椎。

2、冷热敷治疗：

损伤48小时内每2小时冰敷15分钟，后期改用热敷促进血液循环，注意防止冻伤或烫伤。

3、药物治疗：

可遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊、氟比洛芬凝胶贴膏等药物，非甾体抗炎药需注意胃肠道不良反应。

4、康复训练：

疼痛缓解后逐步进行臀桥、猫式伸展等核心肌群训练，必要时在康复师指导下进行物理因子治疗。

恢复期间保持正确坐姿，避免久坐久站，睡眠选择硬板床，可适当补充钙质和维生素D促进组织修复。