南瓜中含有多种有助于调节情绪的营养成分，适量食用可能对改善心情有一定帮助。南瓜富含色氨酸、维生素B6、镁等物质，这些成分与神经递质合成和情绪调节密切相关。
南瓜中的色氨酸是合成血清素的重要原料，血清素被称为快乐激素，能够帮助缓解焦虑和抑郁情绪。维生素B6参与色氨酸向血清素的转化过程，缺乏时可能导致情绪低落。镁元素具有舒缓神经的作用，有助于减轻压力和改善睡眠质量。南瓜还含有丰富的抗氧化物质如β-胡萝卜素，能够减少氧化应激对大脑的损伤。南瓜中的膳食纤维有助于维持肠道菌群平衡，而肠道健康与情绪调节存在密切联系。
建议将南瓜作为日常饮食的一部分，可以蒸煮、炖汤或制作南瓜粥。南瓜属于低升糖指数食物，适合大多数人群食用。对南瓜过敏者应避免食用，糖尿病患者需注意控制摄入量。保持均衡饮食，适量运动，保证充足睡眠，都是维持良好情绪的重要因素。若持续出现情绪问题，应及时寻求专业医生的帮助。
