闪了腰可通过卧床休息、物理治疗、药物治疗、康复训练等方式治疗。闪腰通常由肌肉拉伤、腰椎小关节紊乱、椎间盘突出、骨质疏松等原因引起。
急性期需平卧硬板床1-3天，避免腰部负重活动，可采用仰卧位屈膝姿势缓解肌肉痉挛。
48小时后可进行热敷或红外线照射，疼痛严重者可尝试超声波治疗或牵引疗法改善局部血液循环。
非甾体抗炎药如塞来昔布胶囊、双氯芬酸钠缓释片可缓解疼痛，肌肉松弛剂如盐酸乙哌立松片有助于解除痉挛，严重者可短期使用氢化可的松注射液局部封闭治疗。
症状缓解后应进行腰背肌功能锻炼，推荐五点支撑法、飞燕式训练，逐步恢复腰椎稳定性，训练强度需遵循循序渐进原则。
恢复期间避免久坐及突然扭转动作，睡眠时可在腰部垫软枕保持生理曲度，若3日内无缓解或出现下肢麻木需及时就诊。
