红糖姜茶具有温中散寒、活血化瘀、缓解痛经、增强免疫力等功效，适合寒性体质或受凉后饮用。
1、温中散寒：生姜中的姜辣素能促进血液循环，驱散体内寒气，红糖可补充热量，两者结合对风寒感冒初期或胃寒腹痛有缓解作用。
2、活血化瘀：红糖含铁元素有助于改善贫血，配合生姜的温通特性，可缓解女性因宫寒导致的经血不畅、痛经等症状。
3、缓解痛经：通过温暖子宫、放松平滑肌来减轻原发性痛经，适合经期小腹冷痛的女性，但器质性病变引起的继发性痛经需就医。
4、增强免疫：生姜中的姜烯酚具有抗氧化作用，红糖提供基础能量，适量饮用可帮助提升机体抗病能力，预防季节性风寒。
饮用时建议避开睡前时段，糖尿病患者及阴虚火旺体质者慎用，持续不适需及时就医明确病因。
