痛经可通过热敷、服用止痛药、调整饮食、激素治疗等方式缓解。痛经通常由前列腺素分泌过多、子宫收缩异常、子宫内膜异位症、盆腔炎性疾病等原因引起。
下腹部热敷可放松子宫肌肉，缓解痉挛性疼痛，适合轻度痛经。可使用热水袋或暖宝宝，温度不宜过高避免烫伤。
非甾体抗炎药如布洛芬、萘普生、双氯芬酸钠可抑制前列腺素合成，需在医生指导下使用，避免长期服用。
减少咖啡因、酒精摄入，增加富含omega-3脂肪酸的深海鱼类、坚果等食物，有助于减轻炎症反应。
口服避孕药或孕激素可调节内分泌，适用于子宫内膜异位症引起的痛经，需在妇科医生指导下规范用药。
保持规律作息，经期避免剧烈运动，可尝试瑜伽等舒缓运动，若疼痛加重或出现异常出血应及时就医检查。
