痛经可通过热敷、服用止痛药、调整饮食、适度运动等方式缓解。痛经通常由前列腺素分泌过多、子宫收缩异常、子宫内膜异位症、盆腔炎性疾病等原因引起。
下腹部热敷有助于放松子宫肌肉，缓解痉挛性疼痛，可使用热水袋或暖宝宝，温度不宜过高避免烫伤。
非甾体抗炎药如布洛芬、萘普生、对乙酰氨基酚可抑制前列腺素合成，需在医生指导下使用，避免长期服用。
经期避免生冷辛辣食物，适量补充温性食物如红糖姜茶、桂圆红枣汤，减少咖啡因摄入可降低疼痛敏感度。
经期进行瑜伽、散步等低强度运动促进血液循环，但需避免剧烈运动加重盆腔充血。
若痛经加重或伴随异常出血需及时就医，排除子宫内膜异位症等器质性疾病，日常保持规律作息有助于调节内分泌。
