痛经时适量食用亚麻籽油可能有助于缓解症状，但效果因人而异。亚麻籽油富含ω-3脂肪酸，具有抗炎作用，可能减轻子宫收缩引起的疼痛。
亚麻籽油中的α-亚麻酸可在体内转化为抗炎物质，抑制前列腺素合成，从而减少子宫平滑肌过度收缩。日常饮食中加入5-10毫升亚麻籽油，可拌入酸奶或沙拉食用。部分女性反馈连续食用2-3个月经周期后，痛经程度有所减轻。但需注意亚麻籽油不宜高温烹调，避免营养成分破坏。
少数人群可能对亚麻籽油过敏或不耐受，食用后可能出现胃肠不适。严重痛经者若合并子宫内膜异位症或子宫腺肌病，仅靠亚麻籽油难以有效缓解症状。此时需结合热敷、药物等综合干预措施。经期血量过多者应谨慎使用，因ω-3脂肪酸可能延长凝血时间。
建议痛经女性保持均衡饮食，适量补充镁、维生素B族等营养素，避免经期受凉和剧烈运动。若痛经严重影响生活或伴随异常出血，应及时就医排查器质性疾病。亚麻籽油可作为辅助调理方式，但不可替代正规医疗干预。
