去除烟垢可通过物理清洁、化学溶解、专业洗牙、生活习惯调整等方式实现。烟垢主要由烟草焦油沉积、口腔清洁不足、牙釉质损伤、牙菌斑堆积等原因引起。
使用软毛牙刷配合小苏打或含摩擦剂的牙膏刷牙，重点清洁牙齿表面及缝隙，可机械性去除部分烟垢，但需避免过度用力损伤牙釉质。
含过氧化氢或焦磷酸钠的牙贴或漱口水能氧化分解色素，适用于轻度烟垢，使用频率应遵医嘱，避免长期使用导致牙齿敏感。
超声波洁牙可清除顽固烟垢和牙结石，抛光处理能减少色素再附着，建议每半年进行一次，伴有牙龈炎时需配合龈下刮治。
戒烟是根本解决措施，减少咖啡、茶等易染色饮品摄入，餐后及时漱口，使用含氟牙膏增强牙釉质抗染色能力。
日常可增加苹果、芹菜等高纤维食物帮助清洁牙齿，定期口腔检查可早期发现烟垢导致的龋齿或牙周病变。
