若出现身体缺钙缺锌的情况，可以适量吃牛奶、虾皮、芝麻酱、西蓝花等食物，也可以遵医嘱吃葡萄糖酸钙、硫酸锌、碳酸钙、乳酸锌等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。
一、食物
牛奶富含钙和优质蛋白，有助于骨骼健康；虾皮钙含量高且易被吸收；芝麻酱同时补充钙和锌；西蓝花含钙和维生素C促进锌吸收。
二、药物
葡萄糖酸钙用于治疗钙缺乏症；硫酸锌适用于锌缺乏引起的生长发育迟缓；碳酸钙作为钙补充剂；乳酸锌可改善锌缺乏导致的免疫力下降。
日常可增加日晒促进钙吸收，避免过量摄入影响矿物质吸收的浓茶咖啡，定期检测血钙血锌水平调整补充方案。
