打很响的呼噜可通过调整睡姿、减重、鼻腔冲洗、佩戴口腔矫正器等方式改善，通常由肥胖、鼻咽结构异常、睡眠呼吸暂停综合征、饮酒等因素引起。
1、调整睡姿
侧卧位睡眠可减少舌根后坠，缓解气道阻塞。避免仰卧，可使用侧睡枕辅助。
2、减重
肥胖者颈部脂肪堆积会压迫气道，BMI超过24需通过饮食控制与有氧运动减重。
3、鼻腔冲洗
过敏性鼻炎或鼻窦炎患者可用生理盐水冲洗鼻腔，减少黏膜肿胀导致的气流受限。
4、佩戴矫正器
下颌后缩患者可定制口腔矫正器前移下颌，必要时需进行悬雍垂腭咽成形术等手术治疗。
日常避免睡前饮酒，定期监测血氧饱和度，若伴随白天嗜睡或呼吸暂停需及时就诊呼吸内科。
