三伏天适合饮用金银花茶、菊花茶、薄荷茶、荷叶茶等凉茶，也可遵医嘱使用夏桑菊颗粒、板蓝根颗粒、藿香正气水、黄连上清片等药物。建议根据体质选择凉茶，避免过量饮用。
1、金银花茶
金银花具有清热解毒功效，适合咽喉肿痛或暑热烦渴者饮用，脾胃虚寒者慎用。
2、菊花茶
杭白菊或野菊花可疏散风热，缓解头晕目眩症状，低血压人群需控制饮用量。
3、薄荷茶
新鲜薄荷叶冲泡能缓解暑热头痛，孕妇及哺乳期妇女应避免饮用。
4、荷叶茶
荷叶碱有助于消暑利湿，适合水肿型肥胖人群，空腹饮用可能引起胃部不适。
凉茶不宜替代日常饮水，饮用后出现腹泻等不适需立即停用，慢性病患者选择凉茶前应咨询中医师。
