安静时耳鸣可通过声音掩蔽疗法、药物治疗、生活习惯调整、心理干预等方式缓解。耳鸣可能由噪声暴露、耳垢栓塞、梅尼埃病、听神经瘤等原因引起。
使用白噪声机或低频背景音乐覆盖耳鸣声，适用于噪声性耳鸣早期患者，可配合耳鸣习服疗法。
血管扩张药如倍他司汀可改善内耳微循环，抗焦虑药如阿普唑仑适用于伴随睡眠障碍者，糖皮质激素用于突发性耳聋伴耳鸣。
避免咖啡因和酒精摄入，控制每日用耳机时间不超过60分钟，睡眠时保持侧卧位减轻耳内压力。
认知行为疗法可降低耳鸣困扰，正念训练帮助建立对耳鸣的适应，团体治疗改善病耻感。
建议每日进行有氧运动促进内耳血供，饮食注意补充锌元素和维生素B族，持续耳鸣超过两周需进行纯音测听和声导抗检查。
