玉米含有的维生素B族主要包括维生素B1、维生素B2、烟酸、维生素B6等，有助于能量代谢、神经系统维护、皮肤健康和红细胞生成。
1. 能量代谢：
维生素B1参与碳水化合物代谢，帮助将食物转化为能量，缺乏可能导致疲劳或脚气病。
2. 神经功能：
维生素B6支持神经递质合成，维持神经系统正常运作，不足可能引发周围神经炎。
3. 皮肤健康：
维生素B2促进皮肤黏膜修复，缺乏易出现口角炎或脂溢性皮炎。
4. 造血功能：
烟酸和叶酸辅助红细胞生成，预防贫血，同时参与DNA合成。
建议通过均衡饮食摄入全谷物、瘦肉等食物补充维生素B族，长期缺乏需就医评估。
