益生菌对人体健康的作用主要有调节肠道菌群平衡、增强免疫力、促进营养吸收、改善消化功能。
益生菌能抑制有害菌生长，维持肠道微生态平衡，对腹泻、便秘等肠道功能紊乱有调节作用。
益生菌通过激活免疫细胞，增强肠道黏膜屏障功能，有助于降低呼吸道感染和过敏性疾病发生概率。
益生菌可分解乳糖、蛋白质等大分子物质，帮助钙、铁等矿物质吸收，改善乳糖不耐受症状。
益生菌分泌消化酶辅助食物分解，缓解腹胀、嗳气等消化不良症状，对肠易激综合征有改善作用。
日常可通过酸奶、泡菜等发酵食品补充益生菌，特殊人群使用益生菌制剂需遵医嘱，避免与抗生素同服。
