夏天喝热茶有助于促进排汗散热、改善消化功能、补充水分及抗氧化，适合饮用的茶类有绿茶、菊花茶、薄荷茶、金银花茶等。
温热茶饮能刺激汗腺分泌，通过蒸发散热调节体温，缓解夏季闷热感，但需注意及时补充电解质。
红茶、熟普洱等发酵茶含茶多酚衍生物，可温和刺激胃肠蠕动，适合餐后饮用帮助消化油腻食物。
热茶冷却至60℃以下饮用时，其渗透压更接近体液，比冰饮更易被肠道快速吸收，避免大量排汗后脱水。
绿茶中儿茶素、白茶中黄酮类物质能清除自由基，减轻高温导致的氧化应激损伤，建议避开空腹饮用。
饮用时避免烫伤口腔黏膜，体质虚寒者可适量添加生姜片，糖尿病患者慎用含糖凉茶类饮品。
